哈達瑜珈 Hatha Yog

「哈達」這兩個字，其實是日與月哈達瑜珈（Hatha Yoga）源自梵文。「Ha」代表太陽，是熱、是力量、是向外的行動；「Tha」代表月亮，是涼、是靜、是向內的收斂。兩個字合在一起，指的正是身體裡兩股相對能量的整合——用力與放鬆、動與靜、緊繃與鬆開。它從哪裡來？哈達瑜珈的系統大約成形於印度中世紀，最具代表性的經典，是十五世紀的《哈達瑜珈之光》（Hatha Yoga Pradipika），書中完整記載了體位法、呼吸法與潔淨法的練習方式。在更早的年代，瑜珈修行者多半專注於冥想與靜坐，而哈達的出現，是為了讓身體先被安頓下來——唯有身體舒服了、呼吸穩定了，心才有可能真正安靜。體位法在當時並不是目的，而是..

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